食べ物 亜鉛について

亜鉛を多く含む食べ物について

私は半年ほど前まで、すぐにイライラしてしまい気持ちが落ち着きませんでした。
その上髪の毛の抜け毛が気になるようになり、肌あれもひどくなってきたのです。
それで不安になってインターネットを利用して調べてみたところ、こういった症状は亜鉛が不足している人に見られるものであるということがわかりました。
それでその日から早速、亜鉛を多く含む食べ物を意識的にとるようにしたのです。
ちょうど冬であったことからスーパーにはたくさんの牡蠣が売られていたので、まずは牡蠣を食べるようにしました。
これにはミネラルやカルシウムも豊富に含まれていることに加えて悪玉コレステロールを下げる働きもあるということで、私にもってこいでした。
またチーズやナッツ類も含有率が高いことがわかったため、おやつの時にはこういったものを選ぶようにしました。
現在は食塩を使っていないナッツ類もあり、塩分の過剰摂取を心配することなく食べることができ良かったです。
おかげで少しずつ抜け毛が減り肌荒れも良くなって、体調もメンタル面も安定しています。

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